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【转发】夏季需警惕疲惫便秘等身体缺水9信号  

2010-07-30 09:10:27|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                 夏季需警惕疲惫便秘等身体缺水9信号 


 
口腔干燥,舌头肿胀 身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
  小便深黄色 随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
  便秘 当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
  皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
  心悸 心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
  肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
  头晕目眩 除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
  疲惫 长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
  感觉过热 水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。

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